Savez vous respirer ?
Vous savez marcher depuis l’âge de 10/15 mois. Savez vous encore marcher ? N’avez vous plus besoin d’apprendre ? Sauriez vous courir ?
Oui mais sauriez vous votre temps sur un 100 m chronométré?
Non, sans entraînement sur la technique de course.
Savez vous respirer ? Oui, depuis la sortie du ventre maternel.
Savez vous encore respirer ? Oui, juste assez pour vivre.
Mais sauriez vous comment, après avoir parcouru 4km sur le périphérique parisien, avoir cherché une place pour garer votre voiture de fonction, couru afin de ne pas être en retard à un RV, ne pas avoir le souffle court pour affronter un interlocuteur qui, lui, vous a patiemment attendu, assis à son bureau ?
La respiration se travaille et doit être adaptée au contexte.
Exercice
Expérience pratique :
Situation 1.
Prenez votre pouls.
Comptez vos cycles respiratoires (inspiration / expiration) sur une minute sans tricher.
Quittez la salle de cours, parcourez le lycée jusqu’au bout de la cour à un pas soutenu. Revenez en salle en ayant pris soin de monter les marches d’un escalier 2 par 2.
Asseyez vous. Ne contrôlez pas votre cycle respiratoire et mesurez votre pouls.
Situation 2. Après 5 minutes d’arrêt assis sur votre chaise : même exercice mais en prenant soin de contrôler votre respiration : pas plus de 6 cycles respiratoires par minute (ou 5 selon votre rythme initial) lors de votre marche soutenue.
Au retour : mesure de pouls spontané assis sur une minute en maintenant un cycle respiratoire réduit à 6 cycles / min.
Qu’observez vous ?
Si vous avez respecté les consignes, votre pouls après la situation 2 sera inférieure à ce qu’il était après la première. CQFD.
Situation 1.
Prenez votre pouls.
Comptez vos cycles respiratoires (inspiration / expiration) sur une minute sans tricher.
Quittez la salle de cours, parcourez le lycée jusqu’au bout de la cour à un pas soutenu. Revenez en salle en ayant pris soin de monter les marches d’un escalier 2 par 2.
Asseyez vous. Ne contrôlez pas votre cycle respiratoire et mesurez votre pouls.
Situation 2. Après 5 minutes d’arrêt assis sur votre chaise : même exercice mais en prenant soin de contrôler votre respiration : pas plus de 6 cycles respiratoires par minute (ou 5 selon votre rythme initial) lors de votre marche soutenue.
Au retour : mesure de pouls spontané assis sur une minute en maintenant un cycle respiratoire réduit à 6 cycles / min.
Qu’observez vous ?
Si vous avez respecté les consignes, votre pouls après la situation 2 sera inférieure à ce qu’il était après la première. CQFD.
